Alors que beaucoup d'entre nous n'apprécient rien de mieux qu'une bonne douche chaude, vous êtes-vous déjà arrêté pour considérer les bienfaits pour la santé ?
Depuis des siècles, la thérapie par l'eau est utilisée pour traiter ou améliorer diverses affections. Connue sous le nom d'hydrothérapie, cette technique consiste à utiliser différentes températures d'eau pour obtenir les résultats souhaités. Au fil du temps, des études ont montré des avantages uniques associés à l'hydrothérapie chaude et froide sous la forme de douches.
Nous avons déjà enquêté sur bienfaits des douches froides sur la santé, il est donc temps d'augmenter le chauffage et de découvrir les bienfaits d'une douche chaude. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus…
Avantages d'une douche chaude
Les douches chaudes, ou les douches avec une température de l'eau supérieure à 20 degrés Celsius/70 degrés Fahrenheit, sont ce à quoi la plupart d'entre nous sont habitués. Nous connaissons tous la sensation revigorante d'une douche chaude pour nous aider à sortir de notre sommeil le matin, mais y a-t-il de réels bienfaits pour la santé ?
Il s'avère qu'il y en a beaucoup. Jetons un coup d'œil ci-dessous…
Amélioration de la santé cardiovasculaire
Les douches chaudes, ou l'hydrothérapie à l'eau chaude en général, ont été citées dans un revoir pour améliorer la circulation sanguine chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique. Ceci est attribué à l'élargissement naturel des vaisseaux sanguins lorsqu'ils sont exposés à des températures élevées.
De plus étudier menée en 2011 a exploré la relation entre l'eau chaude et la rigidité artérielle, qui se produit lorsque les artères deviennent moins flexibles. La raideur artérielle est un symptôme majeur de l'athérosclérose, une maladie cardiovasculaire entraînant une hypertension artérielle.
Dans la même étude, il a été constaté que les personnes qui plongeaient leurs jambes et leurs pieds dans de l'eau chaude pendant 30 minutes maximum étaient également capables de réduire la raideur artérielle. Les participants qui n'ont pas pris part à l'hydrothérapie n'ont pas vu les mêmes résultats.
Amélioration de la santé articulaire et musculaire
S'appuyant sur la même logique mentionnée ci-dessus, l'amélioration du flux sanguin est un avantage commun associé aux douches chaudes. Cette amélioration de la circulation sanguine peut aider à apaiser les muscles fatigués et les articulations raides. En 2017, une autre étude ont examiné l'effet de l'eau chaude sur l'arthrose du genou. Les participants ont été divisés en 3 groupes: un groupe témoin recevant un traitement typique de l'arthrose, un groupe recevant le traitement en plus de la thérapie par l'eau froide et un groupe recevant le traitement en plus de la thérapie par l'eau chaude.
À la fin de cette étude de 3 semaines, les deux groupes de traitement à l'eau ont signalé une légère amélioration de la fonction de leur genou par rapport au groupe témoin.
Amélioration de la santé du cerveau
Une autre étudier, menée en 2018, a cherché à examiner le lien possible entre la thérapie par l'eau chaude et le facteur neurotrophique dérivé du cerveau ou BDNF en abrégé. Protéine de la moelle épinière et du cerveau, le BDNF a des fonctions importantes qui favorisent la mémoire et l'apprentissage, maintiennent les cellules nerveuses et favorisent la survie des cellules nerveuses.
Bien qu'une petite étude n'ait impliqué que 8 personnes, les résultats ont favorisé la thérapie par l'eau chaude. Cela a été découvert après qu'un groupe a pris un bain de 20 minutes dans de l'eau chaude, tandis que le second groupe a pris un bain de 20 minutes dans de l'eau tiède. Le groupe qui a pris le bain chaud avait des niveaux significativement plus élevés de BDNF.
Meilleur sommeil
La plupart d'entre nous ont connu une bonne nuit de sommeil après avoir pris une douche chaude et il y a un raisonnement scientifique derrière cela. Des institutions médicales comme l'Institut national du cœur, des poumons et du sang sont même allées jusqu'à recommande de prendre une douche chaude avant de se coucher comme moyen d'obtenir une meilleure nuit de sommeil. La logique derrière cette recommandation consiste à augmenter puis à réduire lentement la température de votre corps, vous laissant une sensation de somnolence.
Soulager les symptômes respiratoires ou du rhume
Prendre une douche chaude est depuis longtemps un remède naturel pour soulager la toux et les symptômes du rhume. Cela est dû à la fois à la chaleur de l'eau et à la vapeur qu'elle crée, qui aident à dégager les voies nasales, à dégager les mucosités et à ouvrir les voies respiratoires. UN cabine de douche à vapeur peut aider à améliorer encore l'expérience.
Aide à éliminer les imperfections
Les douches chaudes peuvent même aider si vous souffrez d'une poussée de boutons ou d'une imperfection tenace. La raison en est également dans la vapeur créée par la température chaude de l'eau, qui ouvre les pores de la peau. Cela permet de mieux nettoyer les pores, éliminant à la fois l'huile et la saleté emprisonnées qui causent des imperfections.
Quels sont les avantages des douches froides et chaudes ?
Avant d'augmenter le chauffage de votre douche quotidienne, il vaut vraiment la peine de considérer le bienfaits des douches froides aussi. Selon votre état de santé et votre situation personnelle, une douche froide peut être tout aussi bénéfique, sinon plus.
Cependant, gardez à l'esprit que les douches chaudes et froides ne sont pas censées être une panacée pour une maladie ou un malaise. Une grande partie de la recherche expliquant les effets des douches chaudes ou froides implique une thérapie par immersion, qui peut ou non se traduire par des douches selon la méthode.
Dans tous les cas, essayer une douche froide ou chaude en vaut la peine. C'est totalement sûr tant que vous n'atteignez aucune température extrême à l'une ou l'autre extrémité du spectre. Le meilleur plan d'action consiste à rechercher le résultat que vous attendez de votre thérapie par l'eau et à déterminer quelle température spécifique a fonctionné pour les autres. Si vous faites régulièrement de l'exercice ou du sport, cela peut même valoir la peine d'envisager la bienfaits d'un bain de glace aussi!
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